Shared to Me

Olah raga rutin merupakan perwatan kesehatan jantung yang tidak dapat di abaikan.menurut ahli olahraga teratur terbukti melindungi seseorang dari PJK dan mampu mnegendalikan terjadinya hipertensi dan hiperkolesterolemia.program latihan yang direkromendasikan untuk kebugaran meliputi jalan kaki 6,4 km dalam waktu 55-60 menit (4 kali seminggu).aqlternatif lain adalah jogging 4,8km dalam waktu 28-30 menit (2-3 kali seminggu).selain itu,anda juga bisabersepeda,mendayung,loncat tali,naik tangga,senam,berenang,atau menari.namun sebaiknya,kuantitas olah raga di sesuaikan dengan keadaan jasmani dan usia.

Sumber : puspa swara